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      萊蕪跑步機安裝:正確使用跑步機的方法

      作者:admin 瀏覽量:

        雖說跑步機可以起到強身健體的作用,但是并不是按下啟動鍵,大力奔跑這么簡單的。如果沒有用對使用方法,受傷的幾率會大大增加。如何正確使用家用跑步機?萊蕪跑步機安裝給大家介紹一下。

        1、前期準備

        首先需要穿著運動服和跑鞋,不要穿牛仔褲,以免跑步時影響步幅。另外,跑步之前,還應檢查穿戴有無線頭存在,鞋帶有沒有開,以免跑步時纏繞到跑步機里,威脅人身安全。一切準備就緒之后,便可以開始做熱身運動了,防止跑步時拉傷。

      萊蕪跑步機安裝:正確使用跑步機的方法

        2、開啟跑步機

        萊蕪跑步機安裝表示,跑步機剛剛開啟之后,跑帶會緩慢移動,此時可以跟著跑帶的速度慢走熱身。應保持慢走、慢跑、快跑的頻率,循序漸進。其慢走和慢跑的時間可控制在5-6分鐘之內。在其停止跑步的時候,也要逐漸減速,不能馬上停下來哦。

        3、加速

        跑著可以根據自身的身體情況,由低到高增加跑步速度,然后選擇一個合適的速度固定下來。適應了跑步速度之后,可以按坡度按鈕,增加萊蕪跑步機的坡度,雖然跑起來累,但是更有訓練效果。

        4、數據監測

        萊蕪跑步機安裝表示,萊蕪部分跑步機會帶有心率和卡路里消耗監測功能。心率監測一般裝置在跑步機前端的握把上,雙手握在金屬握把上,便可以查看實時心率。而卡路里消耗則會直接顯示在跑步機顯示屏上。

        綜上所述,萊蕪跑步機安裝分享的正確使用跑步機的方法。還需注意的是,若想停止跑步,需由高到低逐步減速,降速到2km/h以后,再點擊停止按鈕,切勿直接停止跑步機,以免造成摔倒受傷等事故。

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